پیش‌دیابت: چه بخوریم تا خطر دیابت کمتر شود؟

سبزی، حبوبات، غلهٔ کامل و مغزهای بی‌نمک را بیشتر کنید؛ الگوی مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدراتِ متناسب با سلیقه هر دو می‌توانند قابل‌قبول باشند.

نوشابه، آبمیوه، شیرینی و ریزه‌خواری پرکالری را محدود کنید. رژیم‌های سخت که دوام ندارند را راه‌حل قطعی ندانید.

حبوبات و غلهٔ کامل می‌تواند بخشی از انتخاب‌های غذایی باشد، ولی مقدار و تحمل فردی مهم است. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

توصیه به حذف مطلق برای همه یکسان نیست. نوشابه، آبمیوه، شیرینی و ریزه‌خواری پرکالری را محدود کنید. رژیم‌های سخت که دوام ندارند را راه‌حل قطعی ندانید. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

صبحانه: تخم‌مرغ یا ماست ساده، سبزی و نان سبوس‌دار در سهم مناسب.

خیر. تغییر پایدار وزن و کیفیت غذا از حذف یک خوراکی خاص مهم‌تر است. تغذیه در کنار ارزیابی و درمان مناسب کمک می‌کند.

خیر؛ برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند. برنامهٔ غذایی باید با شرایط فرد سازگار باشد.

نیاز به بازنگری برنامه بر اساس عملکرد کلیه و داروهاست؛ برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند. از محدودیت خودسرانه پرهیز کنید.

نوع و مقدار نوشیدنی به بیماری و محدودیت مایع بستگی دارد. سبزی، حبوبات، غلهٔ کامل و مغزهای بی‌نمک را بیشتر کنید؛ الگوی مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدراتِ متناسب با سلیقه هر دو می‌توانند قابل‌قبول باشند. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

مکمل تنها در صورت نیاز مشخص و با بررسی تداخل دارویی مطرح است. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

زمان‌بندی می‌تواند با علامت‌ها یا داروها تغییر کند. صبحانه: تخم‌مرغ یا ماست ساده، سبزی و نان سبوس‌دار در سهم مناسب. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

مواد تشکیل‌دهنده، اندازهٔ سهم و مواردی مانند قند، سدیم و چربی را با شرایط فرد بسنجید. نوشابه، آبمیوه، شیرینی و ریزه‌خواری پرکالری را محدود کنید. رژیم‌های سخت که دوام ندارند را راه‌حل قطعی ندانید.

غذای خانگی معمولاً کنترل مقدار نمک و شکر را آسان‌تر می‌کند، اما ترکیب کلی مهم است. سبزی، حبوبات، غلهٔ کامل و مغزهای بی‌نمک را بیشتر کنید؛ الگوی مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدراتِ متناسب با سلیقه هر دو می‌توانند قابل‌قبول باشند.

بله، غذا و دارو مکمل یکدیگرند. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند. دارو را بدون نظر پزشک قطع نکنید.

الگوی خوردن و قند خون و HbA1c را طبق برنامهٔ درمان پیگیری کنید؛ از یک وعدهٔ غذایی نتیجهٔ قطعی نگیرید.

برای همه خیر. کفایت انرژی و تغذیه اهمیت دارد؛ برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند. برنامهٔ شخصی لازم است.

غذا، مقدار و زمان آن را ثبت کنید و در صورت شدت یا تداوم علائم ارزیابی پزشکی بگیرید. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

خیر؛ وزن و سوءتغذیه باید فردی ارزیابی شوند. تغییر پایدار وزن و کیفیت غذا از حذف یک خوراکی خاص مهم‌تر است. کاهش وزن ناخواسته را گزارش کنید.

تبدیل یک توصیهٔ مشروط به ممنوعیت همگانی. نوشابه، آبمیوه، شیرینی و ریزه‌خواری پرکالری را محدود کنید. رژیم‌های سخت که دوام ندارند را راه‌حل قطعی ندانید. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.

وقتی علائم پایدار، چند بیماری همزمان، کاهش وزن ناخواسته یا تغییر دارو وجود دارد. برای فرد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن حدود ۵ تا ۷ درصد با برنامهٔ قابل‌پیگیری هدف رایج پیشگیری است؛ دارو و فعالیت نیز ممکن است لازم شوند.